秋季营养晚餐食谱

　　秋季营养晚餐食谱的做法有哪些？当今社会，越来越多的人已经拥有了一定的事业基础，但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象，饮食是很重要的。那么晚餐吃些什么食物比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于秋季营养晚餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　秋季营养晚餐食谱做法一

　　茶树菇滑鸡红薯煲仔饭

　　材料

　　大米2杯，红薯1个，茶树菇滑鸡适量

　　做法

　　1.煮好茶树菇滑鸡盛起备用，大米洗干净，放进砂锅，加入水里，水量用食指垂直插进去，水位刚好到第一个指节即可，把削皮切丁的红薯铺在上面

　　2.开中大火煮饭，饭煮开后转小火，慢火焗至出现“虾眼”时开盖

　　3.放入茶树菇鸡块，盖上锅盖慢火焗至听见里面发出哩哩啦啦的声音时要戴上手袜，移动砂锅，让砂锅底部均匀受热，饭熟后关火

　　4.稍为焗5分钟后，淋入煮茶树菇鸡块的酱汁，撒上葱花即可

　　秋季营养晚餐食谱做法二

　　春笋煲鸡汤

　　材料

　　土鸡1斤，春笋半斤，香菇1两

　　做法

　　1.香菇用热水泡5分钟

　　2.春笋剥皮，切片，放水里煮5分钟，捞起备用。

　　3.土鸡切小块，放沸水里煮2分钟捞起。

　　4.沙锅中水烧开，放入土鸡煲10分钟，再放入春笋和香菇，加盐煲到鸡肉熟透(时间根据不同种类的鸡而定)。

　　秋季营养晚餐食谱做法三

　　甜玉米老母鸡汤

　　材料

　　超甜玉米2根，红萝卜一根，玉竹沙参适量，盐，蜜枣2个，老母鸡鸡件，蚝干适量，干贝适量，姜3-4片

　　做法

　　1.玉米洗干净剁块、红萝卜洗干净去皮切块、玉竹沙参浸泡片刻、蚝干干贝浸泡片刻姜去皮切3-4片、老母鸡洗干净热水灼煮片刻。

　　2.所有材料倒入瓦煲内加水大火煮开后改中小火熬90-120分钟后加盐调味即可。

 

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