高三营养健康的早餐食谱

　　高三营养健康的早餐食谱有哪些?合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分，那么高三生应该怎么吃好一顿早餐呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于高三营养健康的早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　高三营养健康的早餐食谱做法一

　　果香烤土司

　　材料

　　土司1片，苹果1个，葡萄干，开心果，橄榄油

　　做法

　　1、将土司分切成三片，再改刀成三角块。

　　2、苹果分成四块，再改刀成片。

　　3、锅中刷橄榄油将苹果片放入，再撒上些白糖(糖化即可，时间过少苹果会变成果泥)

　　4、将一片面包、一片苹果按顺序的摆盘。

　　5、烤箱180度预热，将摆好的面包与苹果放入烤箱，表面刷橄榄油，烤至面包呈金黄色(口感变脆，大约5分钟左右)。

　　6、关火后将开心果仁、葡萄干撒入，用余温略加热即可。

　　高三营养健康的早餐食谱做法二

　　蜜瓜虾仁配酱油炒面

　　材料

　　儿童面、大虾、哈蜜瓜、西生菜、香肠、卷心菜

　　做法

　　1、酱油炒面：儿童面煮8分熟，锅内加少许油，油稍热放入切好的香肠丁，略加翻炒。加入面条，同时加入酱油、五香粉翻炒至面条上色均匀入味，即可。

　　2、煮虾：大虾冷水下锅，虾变成红色即可，捞出去皮，后背划刀(为了容易入味，装盘好看，怕麻烦的亲们也可以略过此步)。

　　3、拌虾仁：西生菜、卷心菜切细丝，哈密瓜切小块，放入容器中加入沙拉酱，与虾仁一起拌匀。

　　4、装盘造型，一份不缺热量又富含微生素的混搭早餐就好了。

　　高三营养健康的早餐食谱做法三

　　金枪鱼鸡蛋手卷

　　材料

　　鸡蛋1个，黄瓜10克，熏火腿1片，蛋黄金枪鱼罐头3勺，面包1片，紫甘蓝1片

　　做法

　　1、鸡蛋打成蛋液，加少许盐;黄瓜切成小丁;紫甘蓝切小丁。

　　2、蛋液倒入煎锅摊成蛋皮(小火)备用。

　　3、熏火腿煎至微焦，然后切成小丁。

　　4、把面包撕碎，和黄瓜丁、火腿丁拌在一起，倒在蛋皮上;然后淋上金枪鱼罐头。

　　5、把蛋皮卷起，撒上紫甘蓝丁。

　　小贴士

　　一定要小火煎，翻面时注意不要把蛋皮弄破。