孕妇的每日食谱

　　孕妇每天应该吃些什么食物有助于补充身体的营养会比较好呢？在怀孕期间，孕妇的饮食应该从蛋白质、维生素、矿物质到与其他人体所需的营养成分都要摄入到，以保证胎儿的顺利成长。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇的每日食谱，一起来看看怎么做吧!

　　孕妇的每日食谱1：芝麻糊

　　材料

　　蓬莱米50公克，黑芝麻40公克，水600㏄，盐少许，二砂糖50公克

　　做法

　　1.蓬莱米洗净，泡水约3小时备用。

　　2.取一炒锅，加热后放入黑芝麻，以小火炒香后取出备用。

　　3.将作法1的蓬莱米、作法2的黑芝麻放入果汁机中，并加入600㏄的水，搅打成浆。

　　4.取一锅，倒入作法3打好的芝麻煳拌煮，以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入二砂糖，拌煮至糖融化即可。

　　孕妇的每日食谱2：阿胶乌鸡汤

　　材料

　　乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片

　　做法

　　1、将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。

　　2、锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍，再捞出洗净。

　　3、将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。

　　4、加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。

　　5、炖好后加入适量的盐调味即可食用。

　　孕妇的每日食谱3：奶油芦笋汤

　　材料

　　材料新鲜芦笋、洋葱、面粉、百里香、奶油、白酒、鸡汤、盐、胡椒、黄油

　　做法

　　(1)芦笋去皮，去老枝，切成段;洋葱切成末。

　　(2)取锅将洋葱末炒香后，加入芦笋、百里香略炒，再加入白酒和鸡汤，烧开后过滤。

　　(3)另取锅用黄油将适量面粉炒香成面糊，倒入滤出的芦笋汤，同时不断搅拌至面糊化开，待汤汁达到适当的厚度时离火。

　　(4)用粉碎机将芦笋粉碎成茸状，倒回汤内。

　　(5)将汤汁烧开，加入奶油及盐、胡椒调味。

　　小贴士

　　芦笋不可煮得太久，避免变色。

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